jak zrobic

Interwałowe - jak najbardziej. HIITa nie wiem czy da się zrobić, tak szybko dobijając z przeciętnego tętna do niemal maksymalnego. Ale interwały jak najbardziej.

Który wybrać? Pierwsza cykliczność (z linka od Tomota) trwała dłużej niż tegoroczna (tylko jeden cykl). Więc na pierwszej cykliczności możesz jechać i parę miesięcy. Na udach masz mieśnie czy tłuszcz? Jak chcesz się odchudzać to na łapę musisz poczekać, nie da się zrobić wszystkiego na raz.

[...] badań? Problem rozchodzi sie o libido (szalej) owszem ale kiedy dochodzi do zblizenia z dziewucha to moge działac przez pierwsze chwile a pozniej sam mi mięknie :/ tak jak by stałprzez pierwsze 5/10 min a pozniej flaczeje, czy mogło mi wywalic prolaktyne ? (nie znam sie dlatego pytam) czy sa jakies srodki ktore moge zastosowac zeby zbic [...]

Ale mysle ze zchodzenie przez te 3 tygodnie bedzie dobre . Wiec moge i chce to zrobic czy jest lepsza opcja ? Bialko az 300g O_o , a co do tych tluszczy oliwy i orzechow ?? Warzyw nie licze wogole , wegle to tylko ryz przed/potreningowy i 10g fruktozy z sniadania jak dam jablko .

przeczytałem całosć, dobrze napisane i madrze napisane :) w takim razie musze zmienic swoja diete, jesc wiecej i czesciej i zdrowo, zeby do organizmu dostarczac przed i po treningu jak najwiecej wartosciowych rzeczy.. w porzadku da sie zrobic, ale do tego powinienem kupic odzywkem wydaje mi sie, ze tak ?;>

nie wiem jaki jest sklad tych ph ale ja bym bral tak jak pisze na opakowaniu. Jak juz ktos pisal lepiej zrobic jeden porzadny cykl na jednym ph. Jesli dobiero zaczynasz z silownia to nie zaczynaj odrazu od ph chyba ze CI sie spieszy na lato

IMHO nie masz żadnych szans nawet na najlepszych suplach i diecie, żeby zrobić 150kg do końca roku. Myślę, że jak Ci się uda cisnąć ~135kg to już będzie rewelacyjny postęp.

[...] czego nie zrobisz (na co masz ochotę). Np. będziesz w miarę miły dla kolegi z pracy/szkoły, który Cię strasznie wkurza. Oczywiście tylko tego dnia, bo to nie ma stać się jakąś patologiczną przemianą ;). Może znajdziesz sobie inny sposób. Ale pamiętaj, że rzucenie fajek to sprawa poboczna, bo jak już miałeś okazję przeczytać - chodzi o to, by [...]

Zgadzam sie w 100% z poprzendikami, o posilkach tego typu jak naszybciej zapomnij, jak pisal Kain wartosc zerowa, istnieje duzo wiecej przekasek ktore mozna zrobic na szybko a sa bardziej wartosciowe od tych o ktorych wspomniales. W sytuacjach w ktorych nie mozemy lub nie mamy czasu na przygotowanie posilku sprawdzja sie wlansie odzywki. Polecam [...]

Krótki okres jak na suplementacje. Można spróbować ładowanie kreatyną zrobić i beta alanina. Ale trudno powiedzieć czy zgra

Olimp mógł zrobić creafusion z zawartością cytrynianu zamiast jabłczanu jeżeli jest lepszy... Natomiast podobie jak czarny czekam na porównanie

Grande miałem to samo. W****iło mnie to, dostają pieniądze na MNIE (na Ciebie, na Was), nigdy nie choruje, lekarzy nie odwiedzam, a jak już raz do roku ****a przyjdę zrobić sobie badania np. krwi (podobno jedno badanie krwi na rok przysługuje bez żadnego "ale") to jest problem dla głupiej ****y, która ma w dupie pacjentów i chce odwalić [...]

jak masz tylko sztangielki to udaj sie do działu domatora bo to za malo żeby zrobić typowy trening siłowy http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html skoliozę warto skonsultować z fizjoterapeutą

[...] z różnych źródeł, bo min. możemy doprowadzić do poważnych niedoborów. Kolejna sprawa, zauważ że robiąć frytki z piekarnika z batatów, to nie dość, że nie dodajesz tłuszczu jak w normlanych frytkach, korzystasz z bardzo dobrego źródła węglowodanów więc co miałoby z tym być nie tak? tego anwet nie wypada nazwać fast foodem :-) podobnie z [...]

[...] za zalewanie się woda/tłuszczem? Wszedłem po redu na zero i szczerze mimo ze mega siła,nabicie pompa żyły na łapach klacie itp - brzuch już podlalo woda (galareta tak zwana jak potrzase nim hehe) ziomek po redukcji wskoczył na +1000 kcal i śmiga bez żadnej retencjii. Może to byc kwestia genów ? Ziomek średnio pilnuje jakości jedzenia - ja 80% [...]

1,5 centa w lapie i 4 kilo to malo? zalezy jakie to 4 kilo no wlasnie nie takie jakbym chcial ,ale nie mozna miec wszystkiego. Oby tylko watroba przestala napierdlac teraz nawet boli jak dotkne musze isc zrobic proby watrobowe lecz 4tyg wiec teraz to juz tak dociagne do konca. A co do odbloku mam pytania(1cykl wiec niewiem): 1.Mocny blok tzn ze [...]

Możesz zrobić fbw tak jak pisałeś dwoma zestawami tylko lepiej ćwiczenia dobierz. Podam Ci przykład a ty jak chcesz to sobie coś możesz zmienić A/B Przysiady/Wykroki Żuraw/RDL Wiosło/drążek Wycisk leżąc/Wycisk hantli Unoszenie hantli bokiem/Wycisk z klatki Biceps/triceps Łydki/brzuch No i jednak do diety sie porządnie przygotuj. Zmieniony przez [...]

Ja tez mam wypelniona plastikowymi kulkami, ktore na poczatku byly jakby zlepione w calosc i tzeba je bylo jak kazda zoche "rozbic", tzn porzucac o sciane, pozgniatac dlonia... Metki na niej nie ma eiec nie wiec z jakiej jest firmy. Zocha do feestylu to tak , ktora sie dobrze odbija (ni8ektore sa typowo do "gaszenia", te z [...]

[...] raczej biodra mi na to nie pozwola zeby zrobic takie cus trzeba trenowac ponad polowe swojego zycia i do tego miec odpowiednia budowe (uklad kostny w miednicy) SOG jak nic - nalezy sie !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# [...]

King_Odin tylko pracując na zmiany nie zawsze będę mógł brać jak piszesz: I zmiana - sen praca póżniej siłka II zmiana - sen siłka praca III zmiana - praca sen siłka Jak w takim wypadku zrobić dawkowanie i ile tej johy brać przy mojej wadze.